15 ile

[...] 7.00 Mleko 2% -Bialko 3.4 -tluszcze 2 -weglowodany 4.9 Jajecznica lub omlet (najczesciej z 3jaj) -Bialko 15.5 -tluszcze 28.2 -weglowodany 0.3 Płatki owsiane - NIe wiem ile czego maja :) Chleb razowy 3 lub 4 kromki II Sniadanie kolo 10.00 Piersc z kurczaka -Bialko 21.5 -tluszcze 1.3 Ryz -Bialko 6.7 -tluszcze 0.7 -weglowodany 76.5 Chleb [...]

Witam. Ankieta: 1. WIEK:24 2. WAGA:66 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 cm -klatka: 101 cm -udo: 55 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (w tym pierwsze 4 to z przerwami i raczej amatorsko, a ostatnie 4 już bez przerw i profesjonalnie) 6. DIETA: Do tej pory kompletny brak diety. Jednak razem z cyklem planuję zacząć zdrowe żywienie. Wg [...]

[...] on chlopakowi doszczednie watrobe i nerki Tylko teraz jest taka sprawa, ja mieszkam w Krakowie i kompletnie o tym nic nie slyszalem, dowiedzialem sie dzis, nie wiem na ile to jest prawda, czesc z tego moze byc nagieta lub przekrecona, ale czesc-czego sie troche boje-moze byc prawda. Co prawda dziwi mnie fakt ze cos takiego sie stalo bo to [...]

WIEK: 36 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w [...]

[...] prawidlowa to czy ta ilosc serii traktuje taka sama dla duzych i malych partii miesni?? 4)Inne pytanie jakie mi sie nasuwa to: jak bardzo zanizac ten ciezar roboczy i co ile srednio z nastepnym mikrocyklem zwiekszac ciezar??? Nie jestem zbytnio biegly w treningach FBW dlatego jesli kogos zdenerwowalem swoimi pytaniami(poniewaz sa one dla [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksow cykl 1-4 prop 100mg e2d(vlcd) 5-8 prop 100mg e2d( wychodzenie z vlcd) 9-20 enan 250mg e3d a wiec sprawa ma sie nastepujaco,zrobilem przed cyklem badania estra,prol,test prolaktyna 266 87-392 estr 18 0-56 test 4,75 2,6-11 pozniej powtorzylem po jakis dwoch tyg prol 485 87-392 estr 60 00-56 test 14,3 [...]

[...] siatkowka, jak wyzej Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile poswiecam i niestety wiecej nie-brak czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli zajdze taka potrzeba [...]

Cześć Na enanie jestem od 11.2022 początkowo dawki małe 100mg ed7, od 4 miesięcy idzie 125 mg ed3 plus master 250 mg ed3 tak samo od trzech miesięcy. Początkowo była redukacja obecnie ustaliłem.diete na mase i tu mam pewien problem, od miesiąca jem 4100kcal w dt oraz 3300 kcal w dni, 3gbb/kg 1 g tt/kg reszta ww.( zero kaloryczne to 3000kcal) [...]

Witam, przejdę od razu do rzeczy, na najbliższy cykl posiadam: - OXANADROLONE tabletki EP 160 tabl - Parabolan Bałkan 20 x 1ml - Clenbuterol Bałkan 100 tabl - Winstrol STROMBAFORT Bałkan 200 tabl - Turanabol bałkan 100 tabl - Clomid - 24 tabl do tego witaminki Animal pak + BCAA + białko rzecz jasna Cel - redukcja fetu, poprawa jakości mięsa, [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra [...]

Witam, mam 15 lat (60 kg 172cm, 3 razy w tygodniu mam trening) chciałbym wiedzieć ile powinienem jeść kalorii dziennie by zbudować tą mase mięśniowa, jeszcze jak powinno to wyglądać w sensie ile posiłków dziennie co mniej więcej powinno w nich być ale najbardziej chciałbym wiedzieć ile kalorii i w tym ile mikroskładników , licze na szybką [...]

[...] mi 2200kcal. bialko 2g/kg=150g = 600kcal węgle 30g = 180kcal tłuszcze = 1380kcal 1 pytanie- jakie proporcje tluszczy nasyconych i nienasyconych? 2 pytanie- ile stosowac glukozy przed treningiem i ile po,czy wliczac je w bilans obcinajac tym samym tłuszcze?czy bracglukoze przed HIITem? prosze o pomoc, pozdro Płeć: Mężczyzna [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 81 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie + 5 lat nieregularnie (np. dwa miesiące treningu, później miesiąc przerwy, albo treningi 1-2 razy w tygodniu) + 1 rok regularnie 6. DIETA: -białko: ok. 200 g. -węglowodany: ok. 400 g. -tłuszcz: ok. 100 g. 7. ILE I [...]

[...] odbloku juz od 2 tygodni na wysoka prolaktyne biore dostinex 25mg pol tabletki co 7 dni oraz na estro symex pol tabletki co 4 dni na odblok w domu mam 20 tab clomidu i ile dokupic hcg jakdlugo jeszcze brac symex na odbloku i jaki zrobic odblok po takim cyklu by wszystko gralo mam jeszcze w zanadrzu jak libido ostro spadnie bo mam zamiar po [...]

[...] na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztanga, niestety. Dieta : Nie będę pisał ile gram jem czego bo nie wiem. Staram się mniej niż wcześniej. Rano: 2-3 jajka, jabłko. Południe: Pierś z kurczaka Wieczorem: płatki kukurydziane z mlekiem. taka rutyna [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 98 -udo: 51 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w tym przerwy 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 70 -tłuszcz: 350 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpoczęty pierwszy 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

[...] 4x po 10 Wypiety kat 90 stopni: - hantle na boki - sztanga do miedzy klata a brzuchem nad i potem pod chwytem < All 4x po 10x Piątek nogi. Na brzuch ABS II i nie wiem ile razy w tygodniu robić pozdrawiam. Proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: rok [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:podwyzszone cisnienie tendencja do gino 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia (do tego zgolilem juz klate i szybciej bedzie odrastalo ;/) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x10 -martwy ciąg:we 4 z kumplami malucha podnieslismy a w [...]

Witam 1 miesiąc przećwiczyłem programem ATC, a następnie przerzuciłem się na Splita, którym ćwicze już 2 miesiące (został mi osatni tydz). Tak wygląda ten program: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10-8 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10-8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x14-12-10 2.Triceps - prostowanie ramienia [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: 60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 6 lat enan 250mg tydzień 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]